最喜欢的饮食是为那些想要快速摆脱多余体重的人设计的。饮食可以计算7天和14天，但如果一个人有一定的肥胖阶段，那么可以从7天延长一周。为了使饮食的效果更加明显，许多营养学家建议增加轻微的体力活动。在遵循这种饮食的期间，最好拒绝过度的体力活动。
饮食原则
这种减肥方法需要坚持 7 天的饮食原则。每天使用某种产品。为达到最佳效果，您必须遵循严格的饮食习惯，不要偏离菜单。
菜单乍一看似乎更加多样化。它包括蛋白质和乳制品、蔬菜和水果。但是，它们应该在不同的日子彼此分开食用。
这种方法会导致体内新陈代谢的增加。它基于这样的假设，即当您服用某种产品时，身体会消耗更多的能量来消化它。例如，饱和的蛋白质产品，身体不会吸收超过正常水平，也就是说，吃的食物量不会影响饮食中的卡路里含量。此外，据信将蛋白质与碳水化合物分开服用可降低以体脂形式获得的能量积累的风险。
这些信息构成了这种饮食原则的基础：
- 有一天 - 某种产品。每天你需要吃一组类似的产品。
- 控制食用的食物量。
- 遵守卸货日的经验。饮食菜单相当微薄而艰难。出于这个原因，对于初学者来说，这可能会在短短 2 天后成为一种难以忍受的饮食。为了评估自己的力量，建议提前尝试这种饮食的禁食日。例如，一天只吃特定数量的蔬菜，一周后尝试只吃流质菜肴。如果这样的菜单没有引起身体的抗议，你可以尝试坐在这样的饮食上。
- 只有7天。这种饮食有14天的饮食变化，但遵循它是非常危险的。这种饮食的菜单对于这么长时间的跟随来说非常微薄。长期遵守，中枢神经系统和消化系统的活动障碍、体力下降、免疫力下降和荷尔蒙失调都可以被追踪到。
人体每天需要各种营养素、维生素组和矿物质。即使是一个元素从菜单中长时间排除也会导致对身体活动的侵犯。你不应该尝试这种饮食超过一周，因为它的菜单不平衡且过于有限。
7天的饮食"最爱"：详细菜单
为了达到预期的效果，在开始减肥之前，值得自己准备好自己的身体。不允许遵循这样的说法："今天我想要什么都吃饱了，明天我就已经严格节食了。"需要提前2周准备身体，食物必须符合均衡饮食的规范。你应该限制脂肪、甜味、淀粉类食物的摄入。饮食需要富含乳酸产品、谷物、水果、草药。
在整个饮食过程中，禁止使用盐、糖和烈性酒精饮料来调味。
现在让我们直接处理白天的饮食：
| 第 1 天： | 第 2 天： | 第 3 天： | 第 4 天： |
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| 第 5 天： | 第 6 天： | 第 7 天： | |
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如果多余的体重没有这么快消失，那么建议进行 2 轮这种饮食。总持续时间为 12 或 14 天。
饮食"最爱"14天
此版本的"最喜欢"饮食不提供原始饮食，这与 7 天饮食选项有些不同 - 它只是连续 2 次 7 天饮食。鉴于这种饮食的特殊持续时间，有必要用蜜饯、奶昔、果冻来延长饮用天数。
有些人在喝酒的日子里允许自己喝咖啡（一天不超过一杯，不加糖）、水果和蔬菜冰沙。仅在鸡胸肉上有蛋白质日的变体。因此，饮食饮食可以根据您自己的兴趣进行调整，使其有点节俭。
饮食的优点和缺点
在你遵循这种饮食的原则之前，你应该熟悉它的利弊。
优点：
- 有效，因为它可以每天减轻 700-1000 克体重；
- 无需计算卡路里；
- 不追求健康不佳、疲劳、饥饿、嗜睡；
- 强化减肥；
- 可以自己选择饮食的持续时间；
- 饮食可以根据自己的口味进行调整；
- 喝酒的日子可以很好地清洁身体；
缺点：
- 难以承受；
- 导致严重的肠道疾病；
- 不是每个人都能变得有效；
- 导致压力波动；
- 选择长期饮食（14天）时，身体将受到维生素和矿物质缺乏的影响。
禁忌症
禁忌症包括：
- 哺乳。
- 怀孕。
- 心脏和血管疾病。
- 糖尿病。
- 消化系统疾病。
- 肾脏疾病。
- 药物治疗。
- 内分泌系统活动的病理学。
- 病后恢复期。
一定要在节食前咨询你的医生。如果在减肥过程中出现健康问题、不适、头晕，您应该停止节食并咨询专家。