饮食是一个已知的概念，每个人都知道，在90％的人口中，在特定时间段内，在功率模式下的某些限制相关，以使体重正常化。但是，这个概念具有更广泛的含义，而在希腊语言的字面翻译中，表示"饮食"。简而言之，这是一种人或一个国家在生活中遵循的生活方式，食物习惯和食物饮食。
除了一般概念外，还有各种类型的营养，例如理性，治疗饮食，素食主义，素食主义，生食饮食，清真食品，犹太洁食和其他类型的某些食物在饮食中受到限制或排除。
饮食有多安全？
当然，食物的偏好和某种类型的营养的选择会影响人类健康。至于临时饮食，涉及到正确饮食的过渡 - 它们也会影响健康，有时不是最好的。分娩后立即减肥特别危险。看来这些是暂时的限制，为什么它们对身体有危险？
身体压力
新的饮食，消化和代谢的干扰，脂肪组织的破坏是人体的真正压力，它试图适应新的存在条件，从而赋予了维持重要功能的所有力量。在这种情况下，特别的危害是通过暗示尖锐而不是逐渐拒绝某些产品的方法引起的。在另一个案例中，"果断"的女士将自己带入了压力很大的状态，他们从明天开始以苹果和水为食，但今天他们沉迷于烧烤和拉瓦什。
对身体不宽容
这是大多数饮食的主要缺点。饮食中的人们很少考虑可能会因选择减肥而可能的禁忌症，依靠朋友的意见，熟人的意见，这对他们有所帮助，体重减轻的过程本身很容易。井眼和外观的恶化无非是消化，尿液和其他身体系统的功能障碍，而在饮食的来源中，所有这些负面现象都称为"身体的重组"，"对脂肪组织破坏的反应"等。
体内缺乏重要物质
一段时间以来，生命所需的物质，但不再来自食物或少量进入的物质，将从体内的一个仓库爬上。但是，这一时期是短期的，维生素矿物质的衰竭将影响代谢和内部器官的工作，更不用说外观了。
沮丧
心理方面是饮食有限的主要方面之一。在遵守饮食3-5天后，初次的欣快感和对结果的信念被情绪低落，冷漠症所取代，可能导致神经衰弱。
肌肉质量的损失
负面影响之一，但很可能是低热量饮食，因为不仅脂肪组织，而且肌肉对健康和外观产生负面影响都会减少。
脱水
这种现象是没有盐的饮食的特征，因为从饮食中完全排除盐会导致组织流失，随后毒性代谢产物的积累以及违反体内所有生化过程的侵犯。
降低免疫力
不稳定的营养，代谢过程的压力和减速减少了人体对感染的抵抗力。
外观变化
看来 - 这是所有饮食的结果，他们正在努力。但是外观的变化可能根本不是预期的。唱歌，松弛和暗淡的皮肤，脆弱的头发和指甲，它失去了形状和臀部，沉没的眼睛远非体重减轻过程中发生的所有变化的完整列表。
任何疾病的风险急剧增加和休眠病理的激活
饮食削弱的人体是开发任何传染过程的理想环境，包括激活其自身有条件的致病微生物，以及慢性病理的加剧。有了很高的概率，一段时间后，发现了在饮食过程中发生最大变化的身体系统疾病。同样，在新陈代谢和荷尔蒙背景受损的背景下，癌症的风险增加。
除了健康问题外，大多数人在取消饮食后还面临着情感上的依赖。那些在减肥期间必须造成的受害者加剧了对增加额外体重的恐惧。所有这些都导致身体拒绝"禁止"产品，抑郁症的发展和极端疾病以厌食症或贪食症的形式。
Ducan蛋白饮食 - 减肥方法的本质
该方法论的作者是法国医生皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）。自从出现以来，Ducan方法已经获得了广泛的广泛性，因为饮食中严格的限制已被排除在外。 P. Ducan说："尽可能多地吃。"
医生将19本书专门用于减肥的创新方式。科学家本人已经遵守饮食已有40多年了，正如他本人所说，没有任何健康问题。根据作者的说法，该技术使您可以减轻体重，以解决和稳定结果，而无需严格的禁食和难以忍受的训练。
杜坎饮食属于蛋白质饮食：
- 几乎没有允许类别消耗的食物量的限制；
- 有一份明确的禁止和允许的产品清单；
- 营养的基础是蛋白质食品。
- 碳水化合物显着有限，脂肪实际上被排除在外；
- 将盐量最小化，从而延迟体内的水；
- 酒精被完全排除在外。在最后阶段，允许将白葡萄酒用于烹饪菜肴。
- 强制营养元素是燕麦麸，白天取代其中一顿饭。麸皮饥饿，归一化消化并去除代谢产物。
- 重要的是喝足够的水，每天需要2升以减少饥饿并有效地清除新陈代谢。您可以随时喝酒；
- 严格禁止错过早餐；
- 有必要过上积极的生活方式，以防止肾脏问题。
为什么您可以减肥而没有风险再次体重，吃蛋白质食物？
- 与脂肪和碳水化合物的代谢相比，蛋白质的消化伴随着卡路里的损失更大。
- 纯种形式的蛋白质会显着减少饥饿感，不会延迟体内的水；
- 蛋白质食物增加了人体对感染的抵抗力；
- 该蛋白质不允许肌肉"减肥"，以良好的形状支撑它们，这意味着它排除了皮肤的下垂。
阶段，菜单
杜坎的技术包括4组，取代了阶段。前两个阶段使您可以减轻体重，最后两个阶段可以修复并稳定所达到的结果。每个阶段都有一个特定的名称和可以食用的产品列表。减肥最重要的是，无需计算卡路里，从允许的卡路里饮食中尽可能多地进食。为了达到结果，您无法观察到减肥后的饮食一半，而无法确定结果。
Dyukan的饮食：第一阶段的"攻击"
就体重减轻而言，最短，最重要的阶段。它只能吃蛋白质食品。平均而言，攻击时间为5天，犹豫了2天到10天，取决于体重的过剩。您可以根据一个简单的公式计算重量：M = P -100，其中M是一公斤的质量； P是CM的增长。
| 高于正常的公斤数量 | 攻击的持续时间（日） | 攻击时代的体重减轻（千克） |
| ≤5公斤 | 1 | ≈1 |
| ≤10kg | 3 | 1-2. 5 |
| 11-19公斤 | 5 | 从3 |
| ≥20公斤 | 7-10 | 从5 |
- 吃饭应该是常规的。
- 您可以随心所欲地吃。
- 在此阶段，禁止进行强大的体育锻炼，每天步行20分钟。
可以用任何数量，组合和一天中任何时间食用的产品列表： |
禁止产品清单： |
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准备方法： |
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第二阶段的"交替"
在此阶段，主要减肥发生。它不会像袭击时代那样苛刻 - 每周约1公斤。此阶段的持续时间取决于量表上的数字必须丢失。那些。达到所需的重量时，您应该继续前进。
- 蛋白质天与蛋白质蔬菜交替。这意味着，在蛋白质时，您可以在第一阶段吃的食物，在蛋白质和蔬菜时，将煮熟或生蔬菜添加到蛋白质中，但饮食的基础仍然是蛋白质。
- 分别选择交替方案。例如，5天内5个，即1中1。
- 蔬菜不能用油调味，但是您可以0％酸奶，巴尔米醋，大蒜。
- 烹饪蔬菜的方法：烤架，蒸，沸腾，熄灭，在烤箱中烘烤。
- 确保每天消耗2汤匙燕麦麸皮。
- 每天必须至少喝1. 5-2升液体。
- 从体育活动中，建议每天至少半小时进行步行。
禁止蔬菜： |
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舞台的特征： |
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饮食的第三阶段是"合并"阶段
在此阶段，体重不再损失，但是身体习惯了新饮食以稳定体重。从心理角度来看，最困难的阶段与营养中有许多限制有关。持续时间是根据以下方案计算的-10天，损失了10天：
| 损失千克 | 舞台的持续时间，几天 |
| 5 | 50-60 |
| 10 | 100 |
| 20 | 200 |
- 菜单是通过新的，美味的产品扩展的，但是建立了严格的消费规则；
- 阶段分为2相等的一半；
- 每周6天应该吃蛋白质蔬菜食品（如"交替"阶段的蛋白质和蔬菜时代）；
- 每周1天（星期四）应纯粹是蛋白质（例如"攻击"的日子）；
- 每天您都应该使用2汤匙。燕麦麸
- 您每天应该至少喝1. 5-2升液体；
- 体育锻炼 - 每天走约25分钟。
关于新产品的解释： |
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在舞台的后半部分，还允许它们： |
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第四阶段是"稳定"
在此阶段，由于必须在整个生命中观察到的保护机制的形成，因此最终的重量稳定发生！饮食由其创造者定位为适当，有用的营养，因此，在此阶段，它不再被视为保留人物和谐的措施，而是一种健康的生活方式。
- 食物的基础是在"合并"阶段给出的规则。
- 主要饮食将是蔬菜和蛋白质。
- 1只保留蛋白质日（星期四）。
- 每天应消耗3汤匙。燕麦麸
- 我们一定不能忘记遵守饮酒制度-1. 5升。
- 每天有必要每天散步20分钟。
菜单上有关蛋白质日的更改：
- 红鱼的摄入量是有限的：不超过150克熏制，不超过200克的生。白鱼和海鲜的数量不受限制；
- 使用鸡肉时，禁止使用翅膀，大腿和尾巴。土耳其肉，这些限制不关心；
- 从脂肪为0％的乳制品中，应优先考虑那些含乳糖的乳制品。
- 这一天的盐消耗减少到最低。
应严格观察到上述规则，而不会让自己放松，否则会发生故障，并且身体将开始恢复先前的体重！