发现自己最喜欢的衣服即使在呼气时也不会收敛，这是极其不愉快的。如果两周后它应该在一个负责任的活动中大放异彩，那就是双重侮辱，直到漫长的冬夜，被丰盛的晚餐照亮，它才被砰的一声固定住。如果你的第一个想法是"买一个新的，就是这样"，那么你就是一个男人。对于女人来说，买大一号的衣服简直是亵渎神明，最自然的反应是"该节食了"。
减少多余厘米的最快方法是单一饮食，其中有很多——米饭、苹果、开菲尔、荞麦等。在这里，一些符合你口味和身体特征的东西。
荞麦颂
乍一看，在选择单一饮食的产品时，你可以看到一个滑点：100克干荞麦有329大卡，尽管黄瓜中只有15大卡，煮土豆中只有83大卡。水，和低热量的升糖指数，但富含淀粉的马铃薯远高于荞麦。此外，它是蛋白质含量最高的粥，碳水化合物含量低，另外，由于荞麦纤维的特殊结构，很难吸收。如果我们加上这种种子（毕竟，荞麦不是谷物，而是种子）含有独特的氨基酸成分、大量 B 族维生素以及钙和磷的事实，就很清楚为什么希腊僧侣那些种植和积极食用荞麦（这个产品的名字来自他们）的人过着长寿、幸福的生活，几乎没有生病。顺便说一句，在饮食环境之外经常使用荞麦可以改善消化并被认为可以防止便秘，其中所含的芦丁有助于增强血管。
一般来说，第一次吃单一饮食通常是根据喜欢的产品的原则来选择的。所以我天真地决定"你不会一个人吃酸奶，但我喜欢荞麦"，并选择了荞麦饮食。支持荞麦的其他论据是饮食简单（根本不需要做饭）、便宜（一周可以吃 200 卢布）和产品本身的实用性。
至于食谱，它是原始到不可能的地步：晚上，用两杯开水倒一杯荞麦。由此产生的产品可以随心所欲地食用，每天无限量的矿泉水和一升 1% 的克非尔。
荞麦饮食的特点：
- 她的理想周期是 7 天，最长是 2 周。单一饮食持续时间更长，出现健康问题的风险超过了对身材的好处。
- 粥没有像往常一样煮，而是蒸- 因此保留了更多有用的物质。
- 完全禁止盐、调味料和酱汁- 盐可以在体内保留水分，香料会刺激食欲并引起口渴，而酱汁中既含有盐又含有香料，而且它们的热量也很高。
- 饮食不"饿"- 荞麦可以无限量食用，因此遵循养生法并不难。
- 不欢迎扩大饮食. 诚然，如果完全无法忍受，那么每天一次，你可以允许一件事：一个西红柿，一个黄瓜，一个苹果，或者 100 克低脂酸奶。
- 为了节食，最好选择淡绿色的谷物。- 并将棕色保存为富含黄油的荞麦粥。
- 胃肠道有禁忌症——在急性问题的情况下，根本不应该提出非治疗性饮食的问题，并且在存在慢性疾病的情况下，值得咨询医生。
"你这荞麦，好恶心！"
即使对于那些只喜欢荞麦的人来说，这种饮食也不太可能令人愉快：没有盐和油的蒸麦片太恶心了，我一次吃不到超过 5 汤匙。在这种背景下，允许的开菲尔只是一顿饭，而每两天吃一次的西红柿似乎是一种美味。
以荞麦为食的一周的口味偏好逐渐发生了变化。
第一天完全不被注意地飞过。
第二天在为胜利而奋斗的标志下通过 - 我们真的想要一些美味的东西，最后，一个小番茄扮演了这个角色。
第三天和第四天粥经过了强制，为了以某种方式推荞麦，我不得不采用一个完全允许的技巧 - 用开菲尔倒它。
第五天想吃甜食头晕目眩。考虑到我原则上不喜欢甜食，我只好听身体发出明显的急性葡萄糖缺乏信号，然后吃一颗糖果。事实上，用一勺蜂蜜来弥补糖分的不足更有用，但它根本就在手边。
至周末肚子明显变小了，因为我根本不想吃东西，但在镜子里他们显得脸色苍白，对生活不太满意，所以7天后，我们和荞麦分手了。
我们失去了什么？
荞麦霸凌7天后的结果-臀部减 3 厘米，腰部减 2 厘米，唉，胸部减 2，减掉了 4. 5 公斤。的确，值得注意的是，我正确地离开了饮食——没有"让我们现在变胖"的口号，减少了通常的饮食，拒绝了蛋黄酱和炸土豆。
实际上，这就是短期节食的目的——虽然结果几乎立即可见，但长期减肥是不可能的。一旦包子和双份出现在饮食中，体重就会恢复到原来的值，甚至变得更多。这是因为在单一饮食期间，经历营养缺乏，身体燃烧的大部分不是古老的脂肪储备，而是来自肌肉质量的蛋白质。因此，秤的体积和读数会减少。为了巩固效果，您仍然需要改变生活方式或至少修改饮食。
然而，荞麦饮食也很好，因为它可以很好地清洁肠道（没有甜食和苏打水的混合物多么好！）和肝脏。许多尝试过"荞麦"的人说，效果实际上是在脸上——皮肤会自行清洁。我自己没有注意到这一点——我很高兴这件衣服被扣上了，我的胃口大大减少了。
荞麦饮食将帮助您每周减掉多达 12 公斤
一般信息 荞麦饮食极其简单、高效且安全。以荞麦为基础的饮食是指单一饮食，据专家介绍，这种饮食不仅有助于减轻体重，还有助于感觉更好。
荞麦饮食极其简单、高效、安全。以荞麦为基础的饮食是指单一饮食，据专家介绍，这不仅有助于减轻体重，还有助于通过排除体内毒素来感觉更好。
荞麦含有大量碳水化合物。
因此，减肥可能不是从饮食一开始就开始，而是延迟几天。一个人越超重，他减掉公斤的速度就越快。7天的荞麦饮食，保证减重8-10公斤。
荞麦饮食的特点
荞麦的好处是毋庸置疑的。它富含对身体很重要的微量元素：铁、钾、镁、钙。荞麦的使用有助于加强血管壁。其成分中包含的维生素 B 可改善皮肤、指甲、头发的状况和外观，还有助于身体承受压力情况。
荞麦饮食意味着在日常饮食中完全拒绝盐和糖——这在一定程度上是它的缺点。因此，您需要小心谨慎地使用这种减肥方法。不含盐的荞麦粥可有效去除体内的毒素和多余的液体。有时，身体对缺盐的反应是低血压和偶尔的头痛。此外，在以荞麦为食的减肥过程中，体内会出现糖的缺乏，从而导致葡萄糖的缺乏。葡萄糖是大脑高效、高效运作所必需的。因此，如果你觉得自己难以集中精力思考某事，这些就是荞麦饮食的"副作用"。您可能还会对甜食不断产生渴望。
在荞麦饮食期间，偶尔允许喝一杯水和蜂蜜（在一杯水中稀释 1 茶匙蜂蜜）。由于您在节食期间只吃荞麦，因此身体被迫燃烧自己的脂肪以提供营养。这加快了新陈代谢，使脂肪快速轻松地燃烧。
饮食菜单和饮食
- 为了节食，你需要荞麦粥。它不应该以通常的方式煮沸，而是蒸煮，以便充分保存对身体有用的微量元素。应将一杯洗过的荞麦倒入 1/2 升开水，然后用毛巾将锅包起来，浸泡过夜。早上粥就做好了。如果在锅中发现多余的水，则必须将其排干。在节食的每一天，你都必须吃粥。禁止在荞麦中添加任何调味料或盐。
- 从最后一次喝荞麦粥到就寝之间，至少间隔3-4小时。
- 白天，允许饮用无限量的允许液体。其最低要求容积为 1. 5 升。允许使用绿茶和红茶、非碳酸矿泉水以及凉茶。
在荞麦饮食期间，建议以下饮食：
- 早上空腹喝一杯：将2片柠檬挤入一杯热水中，加入1茶匙。蜂蜜。
- 早餐 - 酒后半小时。1份粥。您可以将其与不含盐或不加糖的茶的植物天然果汁一起饮用。
- 晚餐。1份粥。
- 晚餐。1份粥。
以荞麦为主的饮食是严格的饮食之一。您最多可以坚持 2 周。您可以重复饮食过程，将课程之间的间隔保持至少一个月。您需要顺利而谨慎地摆脱荞麦饮食，逐渐在饮食中添加熟悉的食物。在停止节食的阶段和随后的饮食中，值得限制饮食中的面粉、脂肪和甜食，否则减掉的公斤会很快恢复。在荞麦饮食过程中，建议服用维生素。
谷物是许多饮食中的禁忌产品，但谷物是荞麦饮食的基础。这种饮食的一个显着优势是没有饥饿感，因为这种饮食允许使用任意数量的荞麦。
为了更容易转移荞麦饮食，您可以通过以下方式稍微多样化其菜单。像往常一样蒸荞麦。将洋葱切碎，在植物油中煎至金黄色。将炒洋葱加入粥中——减肥菜就做好了。
荞麦饮食选择：荞麦配开菲尔
荞麦饮食有不同的版本，其中以荞麦和开菲尔为基础的饮食。开菲尔富含钙、蛋白质、维生素 B2、B12 和 A。医生推荐它用于治疗多种胃肠道疾病，因为它具有改善消化的能力。开菲尔含有大量的乳酸菌，可以消除肠道中的腐烂过程。开菲尔还成功地清除了体内的毒素和毒素。
除了减肥外，荞麦和开菲尔的饮食还有助于清洁肝脏和皮肤，减少皮炎的现有表现。
荞麦开菲尔饮食的持续时间为一周。这种变化与荞麦饮食的不同之处在于，它涉及以 1 升的脂肪含量为 1% 的开菲尔补充日常饮食。开菲尔应该在饭前半小时或饭后半小时饮用。如果使用干荞麦有明显不适，可以和开菲尔一起喝。在吃荞麦和开菲尔的饮食期间，应服用多种维生素。
荞麦饮食的结果
荞麦饮食的结果令人印象深刻。可以通过评估那些亲自尝试过的人的评论来得出这样的结论。减肥正在发生。每个人减肥的速度和减掉的磅数都不一样。
许多经历过荞麦饮食的人都注意到缺乏饥饿感。一些人发现这种饮食可以显着改善皮肤状况。
荞麦饮食禁忌
像其他饮食一样，荞麦有一些禁忌症，尽管它有好处。患有高血压、糖尿病、胃和十二指肠溃疡的人，不推荐这种饮食。孕妇和哺乳期妇女也应避免荞麦饮食。您需要小心谨慎地对待自己的健康：两周的营养不良会严重损害您的健康。
每个人的身体不同，工作方式也不同。在您开始通过荞麦饮食减肥之前，请咨询您的医生并仔细研究有关它的评论。
我们每天减一公斤
禁食日是持续一天的禁食或单一饮食。人们认为，减肥的禁食日是有用的，因为它们有助于清洁肠道中的毒素。同时，没有人承诺你会减掉几十公斤——如果不对健康造成巨大损害，这根本是不可能的。最有可能的是，你会减掉一公斤的多余体重，但会节省你的神经和力量。如果您坚持健康饮食的概念，减肥将无法恢复。
除了列出的禁食日优势之外，它们还具有多样性：每次您都可以以新的方式进食。你会不由自主地开始控制饮食，因为新的条件不会让你放松，就像你是右撇子突然开始用左手做任何事情一样。
不要滥用禁食日。一周一次就够了。
组织禁食日减肥的技巧
- 每餐至少喝两杯水或绿茶。这将使卡路里燃烧增加 24%。
- 每顿饭后散步20分钟。然而，这仍然不足以减肥。如果你想要满负荷，增加力量练习。
- 每卡路里都应该计算在内。一个小土豆含有大约 135 kcal，而一个大土豆含有大约 300 kcal。感到不同？我们大多数人之所以发胖，是因为我们在不考虑数字的情况下多吃一百或两卡路里。
- 最后放松一下。禁食日是一个很好的机会，不仅可以"卸载"胃，还可以"卸载"头部。不要因为吃什么而责备自己——最后，神经更重要。此外，在压力下，身体开始储存脂肪。根据营养学家的说法，这是一种古老的防止饥饿的机制，因此我们的祖先连续遭受了几个世纪的苦难。
- 如果您已经无法忍受，并且已经开始饥饿抽筋，请吃些清淡的食物，但不要超过 100 大卡。例如，一个红润的苹果。
一日美式饮食
早餐：煮鸡蛋，半个柚子，一杯不加奶油和糖的黑咖啡
午餐：2块饼干加四分之一的低脂奶酪，一杯黑咖啡
晚餐：金枪鱼，3半芹菜，一杯黑咖啡
晚餐：鸡肉、西兰花 6 片、咖啡
开发人员承诺，在这样的一日饮食中，你会减掉半公斤到一公斤的体重。它的优点包括它是最丰富的，不会让你因缺乏食物而受苦。然而，专家建议不要喝太多咖啡，尤其是晚餐时。这会伤害血管，并且由于过量的咖啡因，您根本无法入睡。
酸奶日
这个禁食日通常包括食用开菲尔或白软干酪。
凝乳变种： 6 餐吃 3 包干酪。
开菲尔选项：分 6 次饮用 1. 5 升脱脂克非尔。如果这样的饮食对您来说太重，请添加 1 公斤苹果。
组合变体：2 包干酪和 750 克克非尔，分 6 剂食用。
禁食日的干酪版本似乎更可取，因为干酪的能量值远高于开菲尔。
苹果日
既然我们谈到了苹果，就不能不提到苹果禁食日。这种食物计划在我们国家很受欢迎。它的意思很简单：一整天吃1. 5公斤的新鲜苹果。如果对您来说很难，请尝试每天喝 6 次开菲尔并吃一个苹果。
蔬菜日
6 餐吃 1. 5 公斤新鲜或煮熟的非淀粉类蔬菜。非淀粉类蔬菜包括各种生菜、莳萝、欧芹、酢浆草、芹菜、西红柿、芦笋、朝鲜蓟心、芝麻菜、竹笋、秋葵、菠菜、黄瓜、各种卷心菜、洋葱和甜椒。
一种相对健康的饮食，可以在植物纤维的帮助下适当地清洁肠道。
巧克力日
很难理解这种低脂饮食从何而来。一整天，你被邀请吃80克巧克力，喝几杯咖啡。需要注意的是，你需要吃黑巧克力，它可以更好地满足饥饿感，加快体内的新陈代谢过程，对情绪有积极的影响。这微薄的巧克力不足以让你吃饱，你基本上是在欺骗你的身体和挨饿。你的大脑继续依靠巧克力中的糖分运转。你可以减肥，但这样的笑话对健康有害。
鱼日
5顿饭，吃100克瘦鱼和100克蔬菜。基本上，这是一个健康的选择。瘦鱼的数量包括鳕鱼、无须鳕、纳瓦加、冰、狭鳕、大头鱼、河鲈、鲷鱼、比目鱼、梭子鱼、蓝鳕。