如果迫切需要减掉多余的体重，那么饮酒饮食似乎是最好的选择。每日菜单 - 3 天、7 天和 14 天。你能损失多少？回顾和结果，当然还有如何正确组织摆脱压力时期的方法。阅读我们的评论以获得所有问题的答案。我们先强调一下：液体减肥对身体来说是一个严峻的考验。应谨慎行事。追求苗条不应该导致无休止地去看医生。饮酒饮食 - 它是什么？
答案从标题就很明显了。第一条也是最重要的规则：我们尽可能从饮食中排除固体食物，只留下水和各种营养液体。还有其他原则。- 尽可能避免咀嚼。没有棒棒糖，没有口香糖，没有太妃糖。
- 我们选择多种液体。这在长期饮食期间（14 天或更长时间）尤其重要。
- 我们每天喝最多五升。其中包括 2 升或更多的清洁水。由于存在呕吐、胃灼热和肿胀的风险，服用过多并无好处。
- 我们选择最好的瓶装水用于饮用和烹饪。从水龙头里煮是不行的。
- 我们全天均匀地饮用每日量的液体。最后一部分不少于睡前两小时。
- 水和饮料应处于室温。过热或过冷对胃肠道的刺激越少越好。
- 重要的是要记住：我们一次吸收的液体不要超过一升，以免拉伤胃。
片剂中的维生素：是或否？有一种观点认为，富含果汁的饮食中的维生素复合物是不必要的。在我们看来，在这种情况下害怕维生素是不合逻辑的。仅靠饮酒很难达到正确的物质平衡。你会缺乏一些营养素。
你能保持饮酒饮食多久？
液体减肥的持续时间可能会有所不同：- 一天（即所谓的不吃固体食物的禁食日）
- 三天
- 每周
- 两周
- 三十天
如果您决定尝试净化，我们建议从短期开始（1 天禁食或 3 天饮酒）。只有在检查了身体对不吃固体食物的营养的反应后，才可以切换到长期服用，这是明智的做法。平均每天和每周的饮酒饮食情况如何？
对于初学者来说，最困难的时期就是开始。持续的饥饿感，总是想到食物，心不在焉。您想喝超过既定标准的酒（这是您做不到的）。如果您复发并戒掉饮食，请不要沮丧。最好客观地评估为什么会发生这种情况，并尝试在未来考虑你的错误。也许您是需要采用不同方法来减肥的人。到流质饮食的第三天，饥饿感就不再强烈。然而，它可能会被恶心和虚弱所取代。缺乏能量会导致冷漠和疲劳。另一方面，减轻几公斤体重感觉很轻松。饮酒饮食的前十天结束时，体重减轻可达十公斤。当然，这是一个非常鼓舞人心的数字，回答了"你能损失多少"这个永恒的问题。但这会导致皮肤下垂，乳房变形和尺寸减小。胃里的不适，虽然变得熟悉、熟悉，却并没有消失。许多正在减肥的人仍然会感到恶心和虚弱。第二个十年大量饮用液体的主要祸害是便秘。为了维持正常功能，肠道需要纤维和体积，而这是减肥饮食所缺乏的。一般来说，人不能承受剧烈的体力消耗。还要做好身体燃烧脂肪和肌肉组织这一事实的准备。注意力！长期便秘（3天以上）是停止节食的一个严重原因。
到了第三个十年末，皮肤的油性光泽常常消失，皮肤本身变得干燥和剥落。来自肾脏和肝脏的恶心和不适通常保持不变。根据所描述的情况，建议很简单：经常与您的医生联系！在开始之前和长期（超过三天）饮酒饮食期间，请务必咨询医生。效率以及您可能损失多少
饮酒减肥法的有效性仅次于完全禁食。虽然减肥速度因人而异，但从评论前后还是可以给出一些平均数字。- 一日卸货——1-2公斤（其中脂肪本身约300克）
- 三天 - 最多 5 公斤
- 每周清洁 – 最多 7 公斤
- 两周饮酒饮食 - 最多 13 公斤
- 三周饮酒量 - 18 公斤
研究完这些材料后，我们同意饮酒饮食的有效性是毋庸置疑的。其中的微妙之处是相当不同的：如何保持健康、巩固所取得的成果并且不反弹减掉的体重。如何准备并开始减肥
我们再说一遍：开始饮酒饮食（3 天或以上）之前，请务必咨询您的医生。只有完全健康的人才能承受这样的压力。专家将评估特定情况下存在的风险。注意力！在某些情况下，在没有适当医疗支持的情况下卸货和禁食可能会导致残疾。
我们提前准备清洁，而不是一时兴起——突然开始。一般建议如下。- 选择清洁的持续时间。如果您以前从未尝试过减肥，那么最好选择每周一次的禁食日，包括常规食物。当您获得更多经验时，请继续进行一日禁酒。然后尝试连续三天用液体清洁。
- 即使是三天的禁酒也不像乍看起来那么简单。当一日禁食已成为一种自然现象时，请连续 3 天不吃固体食物。
- 这种渐进主义永远是正确的！只有在可以忍受 3 天的时间且不过度劳累的情况下，才尝试连续饮酒 5、7 或更多天。
- 购买血糖仪并不断检查您的血糖水平。如果水平下降得太低，请立即就医。
- 对于短期（1-3天）的选择，我们提前一天开始准备。我们改吃清淡的食物（最好是蒸的）并减少份量。你不应该吃得饱饱的。
- 长期选择（7-30 天）需要至少三天的准备。我们改吃容易消化的蔬菜、水果和谷物。减少份量。我们每天至少喝两升水。我们放弃肉和糖。
注意力！即使是一日禁酒，也要随身携带一块糖、糖果或巧克力。他们会在您出现低血糖（血糖水平急剧下降）时为您提供帮助。脉搏加快、眼前出现斑点、恶心、口腔和手指刺痛、严重焦虑——所有这些都是危险状况的症状。如果你不紧急用甜食来帮助身体，你可能会饿得晕倒。
产品列表：你可以做什么
允许饮用的饮料种类繁多，但也有限制。- 水是饮食的关键支柱。选择最高品质。自来水在很多方面都是不好的（氯、金属杂质、硬度过高）。还应考虑到饮用温度过高和过低都会刺激粘膜。
- 果汁（水果和蔬菜）——仅限鲜榨。商店的包装食品含有大量防腐剂。身体在压力下不需要它们。许多果汁（尤其是柑橘类水果）的酸性很高，会导致胃灼热。它们应该稀释后饮用。
- 肉汤。我们用瘦肉（小牛肉、牛肉、鸡肉）烹制，避免猪肉和羊肉。我们还制作以鱼和蔬菜为主的饮料。我们避免使用浓缩立方体和商店购买的半成品。它们都含有防腐剂。
- 乳制品。虽然饮食允许几乎所有品种的牛奶饮料，但最好还是喝脂肪含量高达5%的发酵乳制品（开菲尔，发酵烤奶）。沉迷于全脂牛奶是没有利润的。如果您耐受良好，请不时将其引入您的饮食中（脂肪含量 - 1. 5%）。牛奶和开菲尔可以与果汁混合。
- 蜜饯和果冻（不含糖）。我们用新鲜水果或干果做饭。主要优点是没有胃灼热感。对于淀粉类果冻要特别小心。对它们的不良反应：便秘和过敏。
- 茶。我们喝绿色的（更好）或黑色的（如果它不能解决大便问题）。避免喝花草茶。它可能具有明显的镇静或其他作用。
- 偶尔你可以喝天然咖啡。作为日常选择，最好使用黑麦和大麦制成的替代品。
避免喝太烈或太热的饮料，以免刺激胃。只有新鲜配制的汤剂才适合。
不要添加糖或其无热量类似物。禁用产品
除了禁止固体食物外，还禁止服用一些液体。- 包装果汁
- 与糖或糖替代品一起饮用
- 苏打水（甚至不加糖）
- 奶油
- 肉汤：猪肉和羊肉
- 泡菜、腌料
- 酒精
饮酒禁忌！在饮酒饮食中最糟糕的事情就是喝了一部分酒精饮料，尤其是烈性饮料。酒精会灼伤粘膜，给已经受苦的肝脏带来负担，并使身体脱水。而且由于饥饿和全身疲劳，它对心灵的影响会比你想象的更大。
3天饮食饮食：菜单见表
所建议的饮食并不是最终的真理。您可以更改它以适合您的喜好和品味。<表>
| 天 |
膳食 |
| 第一的 |
第二 |
第三 |
第四 |
| 1 |
脱脂牛奶（1-2杯） |
奶油汤（胡萝卜） |
基塞尔（苹果） |
开菲尔（玻璃） |
| 2 |
里亚真卡（1-2 杯） |
果泥汤（花椰菜）、橙汁（一杯） |
蜜饯（苹果） |
牛奶（玻璃杯） |
| 3 |
开菲尔（1-2 杯） |
奶油汤（甜椒）、柚子汁（一杯） |
基塞尔（浆果） |
开菲尔（玻璃） |
许多正在减肥的人选择了另一种选择。每天没有狭窄的界限或清晰的菜单。一切都变得更容易了！每两个小时我们喝一杯（200毫升）营养饮料，并加入半杯（100毫升）水。个人想法！在我们看来，只有三天的自由饮酒饮食才是安全的实验。同时，它必须含有不同类型的卷心菜、甜菜和胡萝卜制成的浓汤。
5 天：每天的菜单见表格
5天的流质饮食对于任何人来说都是一个相当严峻的挑战。只有当三天饮酒很容易耐受时才可以尝试。<表>
| 天 |
饮食构成 |
| 1 |
开菲尔、牛奶、发酵烤奶、酸奶（液体） |
| 2 |
您选择的肉汤：肉、鱼、蔬菜 |
| 3 |
蜜饯、加水稀释的果汁（一半） |
| 4 |
蔬菜泥汤、茶（包括加牛奶的茶） |
| 5 |
蔬菜汤、果冻 |
入学程序。我们白天每小时喝一杯饮料。我们每天还等量地喝2升水。
10 天：表中按天列出的菜单
节食的时间越长，身体的负担也随之增加。我们将告诉您一组大概的产品。<表>
| 天 |
当天的景色 |
膳食 |
| 第一的 |
第二 |
第三 |
第四 |
第五 |
| 1 |
乳酸 |
牛奶（低脂） |
开菲尔 |
里亚任卡 |
酸奶 |
凝乳 |
| 2 |
肉汤来自 |
菜花 |
红菜头 |
牛肉 |
蔬菜 |
鸡 |
| 3 |
果汁来自 |
柚子 |
橙子 |
托马托夫 |
葡萄 |
苹果 |
| 4 |
茶 |
绿色的 |
黑色的 |
绿色的 |
草药 |
绿色的 |
| 5 |
基塞尔来自. |
草莓 |
苹果 |
燕麦 |
山莓 |
牛奶 |
| 6 |
蜜饯来自 |
草莓 |
苹果 |
杏 |
干果 |
李子 |
| 7 |
果汁来自 |
苹果 |
葡萄 |
萝卜 |
橙子 |
樱桃 |
| 8 |
肉汤来自 |
蔬菜 |
红菜头 |
鸡 |
蔬菜 |
双鱼座（耳朵） |
| 9 |
乳酸 |
开菲尔 |
牛奶 |
里亚任卡 |
酸奶 |
开菲尔 |
| 10 |
茶 |
绿色的 |
草药 |
黑色的 |
绿色的 |
薄荷 |
14天的饮食饮食：每天的菜单
最困难的清洁之一。指示性计划涵盖的产品范围相当广泛。<表>
| 天 |
膳食 |
| 第一的 |
第二 |
第三 |
第四 |
第五 |
第六 |
第七 |
| 1 |
可可 |
苹果汁） |
基塞尔（覆盆子） |
奶油汤（番茄） |
酸奶 |
蜜饯（浆果） |
鸡汤） |
| 2 |
绿茶） |
果汁（甜菜根） |
基塞尔（苹果） |
奶油汤（菠菜） |
开菲尔 |
蜜饯（苹果） |
肉汤（鱼） |
| 3 |
红茶） |
果汁（番茄） |
果汁（李子） |
基塞尔（燕麦片） |
牛奶 |
开菲尔 |
干果蜜饯） |
| 4 |
可可 |
果汁（蔬菜汁） |
基塞尔（浆果） |
奶油汤（蘑菇） |
蜜饯（浆果） |
肉汤（甜菜根） |
橙汁） |
| 5 |
红茶） |
果汁（葡萄柚） |
基塞尔（牛奶） |
奶油汤（芹菜） |
里亚任卡 |
干果蜜饯） |
鸡汤） |
| 6 |
绿茶） |
果汁（南瓜） |
基塞尔（苹果） |
奶油汤（南瓜） |
开菲尔 |
蜜饯（浆果） |
肉汤（鱼） |
| 7 |
可可 |
苹果汁） |
基塞尔（燕麦片） |
奶油汤（番茄） |
凝乳 |
果汁（葡萄） |
鸡汤） |
| 8 |
红茶） |
果汁（樱桃） |
果汁（葡萄） |
奶油汤（南瓜） |
开菲尔 |
干果蜜饯） |
肉汤（牛肉） |
| 9 |
可可 |
橙汁） |
苹果汁） |
奶油汤（芹菜） |
凝乳 |
蜜饯（浆果） |
肉汤（火鸡） |
| 10 |
红茶） |
开菲尔 |
果汁（石榴汁） |
奶油汤（番茄） |
牛奶 |
酸奶（可饮用） |
肉汤（鱼） |
| 十一 |
绿茶） |
牛奶（脱脂） |
果汁（樱桃） |
奶油汤（蘑菇） |
基塞尔（牛奶） |
蜜饯（浆果） |
开菲尔 |
| 12 |
可可 |
茶（草药） |
蜜饯（苹果） |
奶油汤（番茄） |
基塞尔（燕麦片） |
开菲尔 |
鸡汤） |
| 13 |
绿茶） |
肉汤（蔬菜） |
果汁（葡萄） |
奶油汤（芹菜） |
基塞尔（牛奶） |
凝乳 |
肉汤（牛肉） |
| 14 |
可可 |
果汁（石榴汁） |
干果蜜饯） |
奶油汤（土豆） |
开菲尔 |
果汁（樱桃） |
奶茶（红茶） |
极限30天：如何制定饮食
最长的测试。每月饮食的每日热量含量应为每天1400大卡左右。您还需要注意大便的频率。长期便秘是立即去看医生并恢复固体食物的原因。我们以表格的形式展示了 30 天饮食的基本原则。<表>
| 吃 |
饮食构成 |
| 第一次（睡觉后立即） |
一杯温水（刺激肠道功能） |
| 第二 |
发酵乳饮料（任何不加糖的），250 克 |
| 第三 |
果汁（任意），玻璃杯 |
| 第四 |
蜜饯（任何），玻璃 |
| 第五 |
毛孔汤（菜、鱼、肉）300克。您还可以喝一杯茶 |
| 第六 |
Kissel（任何），250 克 |
| 第七 |
果汁（任意），玻璃杯 |
| 第八 |
发酵乳饮料（任何不加糖的），玻璃杯 |
特殊类型的饮酒饮食
要实现特别快速的减肥效果，您可以尝试其中一种特殊方法。让我们简要描述一下最流行的版本。有条纹的
在条纹饮食中，纯饮酒日与允许吃固体食物的日交替。只有蔬菜允许更严格的品种。更柔软 - 它们提供全方位的适当营养。条纹饮食的通常持续时间为一周到三周。奇数日成为禁食日，饮酒日，偶数日成为产品组合的标准。巧克力饮用
饮食之间的主要区别在于可可饮料。特别先进的减肥支持者只喝它。其余的只是在菜单中添加美味和令人振奋的元素。如何制作巧克力减肥饮料。- 我们只使用高品质的可可粉。不含化学品和香料的廉价浓缩物！
- 我们遵循的比例是：每升液体 4 茶匙粉末。
- 将粉末在少量水（冷）中搅拌至光滑，倒入沸水或脱脂牛奶中。搅拌均匀直至完成。
- 我们不使用糖或其替代品。
- 为了丰富风味，请使用天然香草（不是香草糖）或肉桂。
每天最多饮用 1. 5 升（7-8 杯）这种可可。如果节食期间出现便秘，请立即停止！如何正确摆脱节食
这是清洁的最后阶段，也是最困难的。虽然饥饿感要求你更加依赖食物，但你绝对不能这样做。排毒后暴饮暴食不仅会导致体重反弹，而且还会引发胃和其他胃肠道器官的疾病。我们需要多长时间才能停止节食？- 从那一天——一天；
- 三天中——五天；
- 从每周到两周；
- 每月的期限 - 两个月。
该解决方案的主要原则是清淡饮食和小份量。请记住：在退出期间吃得过多比在计划本身期间吃得过多要糟糕得多！显然，最困难的出路恰恰是三十天饮食法。- 在释放的前三周，我们仅用流质粥来补充通常的饮酒饮食。
- 从第四周开始，我们向其中添加水果和肉泥（煮或蒸）。
- 第五，我们转向常规饮食产品。
请记住：所有油炸、辛辣、熏制、咸味和脂肪的食物都应该从菜单中排除。但少量的话，你可以吃些甜食犒赏一下自己。考虑细微差别！在长时间（一周以上）外出时，每 7 天禁食一次干净的饮酒。
饮食和身体活动
有限的清洁饮食会对所有身体系统造成严重的影响。因此，给自己增加辛苦的负担是没有必要的。同时，体育锻炼有助于尽快消除多余的脂肪储备。这是你可以做的。- 我们每天锻炼20分钟。
- 一定要在空气新鲜的地方散步——每次至少 40 分钟。
- 如果定期步行似乎很容易，请使用腿部重量并增加时间和距离。
- 进行室内健身时，最好选择轻型有氧运动器材。
- 对于所有身体活动，我们选择适度的节奏。
- 不要忘记促进臀部和腹部的血液循环。我们扭转圈并增强腹肌。
饮酒饮食的液体菜肴食谱
好消息：食谱和配料都不复杂或昂贵。你自己看！
鸡汤
我们采取：- 鸡柳 – 300 克
- 水 - 2 升
- 洋葱 - 1 颗
- 胡萝卜 - 1 根
- 月桂叶 - 1 片
- 品尝：香料、盐、香草
将肉放入锅中并加水。煮沸并撇去泡沫。切成块并加入胡萝卜和洋葱。添加盐、香料和香草。煮30分钟。如何减少热量？第一次煮沸后，将水完全排干，并在鸡肉中加入新的液体。
液态自制酸奶
必需的：- 牛奶（巴氏灭菌，2% 或 2. 5% 脂肪） - 1 升
- 酸面团 – 1 瓶
我们在药房或超市的特殊区域购买酸面团。将牛奶加热至36-37度。加入发酵剂并充分搅拌。如果您有酸奶机，请将牛奶倒入杯子中，放入酸奶机中，盖上盖子，并将计时器设置为 8 小时。如果没有酸奶机，请用温暖的毯子盖住装有牛奶的锅，然后放置 8 小时。将成品饮料存放在冰箱中。
浆果果冻
让我们来：- 浆果（新鲜和冷冻均可） - 300 克
- 水 - 1 升
- 淀粉 - 2 汤匙。勺子
- 柠檬酸 - 1 克
用纱布盖住筛子，挤出汁液，放入冰箱冷藏。将剩余的果肉倒入平底锅中，加入三杯水（热水！）。煮沸，过滤肉汤。我们在一杯水中稀释淀粉（不热！）。将溶液倒入肉汤中，再次将液体煮沸，然后加入冰箱中的果汁。倒入小容器中并等待其冷却。燕麦果冻
我们用：- 燕麦片 – 200 克
- 水 - 1 升
- 面包（黑麦）- 5 个面包皮或 2 整块
将水倒入平底锅中的薄片中，盖上盖子，在室温下静置 24 小时。过滤发酵物，让榨出的液体小火煮沸 2-3 分钟。别忘了不断搅拌饮料！
火鸡泥汤
我们需要：- 火鸡片 – 200 克
- 水 - 1 升
- 卷心菜西兰花 - 250 克
- 西葫芦 - 250 克
- 橄榄油 - 1 汤匙。勺子
- 品尝：香料、盐、香草
将火鸡切成小块，小火煮 20 分钟。使用特殊的有槽勺去除泡沫。将蔬菜切碎，放入煎锅中，用橄榄油煮 3-4 分钟。将蔬菜加入火鸡中，再煮汤 10 分钟。用浸入式搅拌机研磨：完成！饮食饮食：多久可以使用一次？
清洁的频率直接取决于清洁的持续时间：- 一日——每周不超过一次；
- 三天——一年不超过四次；
- 7 天 - 每年最多两次；
- 每月一次 - 每年一次。
禁忌症和副作用
一般来说，饮酒饮食（尤其是超过三天）并不容易。这是一个考验，是否值得付出努力对我们个人来说是一个值得怀疑的点。
饥饿、虚弱、内脏疼痛、恶心。同意，这组侧面卫星非常令人困惑。这里有一些更重要的细微差别，这些细微差别阻碍了长期的方法。- 有些人可能会因缺乏碳水化合物而患上抑郁症。通常，即使在清洁后，它仍然存在。
- 体重迅速减轻的人有患胆结石的风险。
- 快速的脂肪燃烧、液体流失和不可避免的蛋白质流失会导致皮肤下垂。这对面部、颈部、手臂和腹部前表面区域产生特别负面的影响。出现褶皱和皱纹。
在选择饮酒饮食之前（尤其是五天或更长时间），请接受检查并咨询经验丰富的营养师。
如果出现以下情况，请勿让您的身体面临不必要的风险：- 您怀孕或正在哺乳
- 您未满 21 岁或已年满 55 岁
- 您患有糖尿病、胃肠道、肾脏或心脏和血管疾病
- 你患有内分泌病理学
- 您患有 3 级以上肥胖症
- 在任何感染期间
第三次强调！就我个人而言，超过 5 天的期限并不能激发我们的热情，即使是在仔细研究了其中的细微差别并阅读了前后的赞扬性评论之后也是如此。在健康问题上要保持清醒！没有它，就没有稳定美好的和谐。
让我们重复一下我们的主要建议：在进行任何严格的节食之前，请先咨询医生。如果专家直接禁止你限制自己，一定要听从他的建议。如果医生的立场是中立，您可以尝试通过短期定量饮酒来净化自己 - 最多 7 天，并提供多种菜单。
